noanoa 日々の日記 : フジTV「エチカの鏡」のストレス解消法　やってみた

フジTV「エチカの鏡」
「ストレス解消法SP」2010.3.21 放送

で紹介されていた、タモリ流ストレス解消法；

「キーボードをパイプオルガンの音にセットして、
大音量でむちゃくちゃに弾きまくると、
ものすごい気持ちいい」

っていうのをやってみました

これって結構いいです

ほんと気持ちよかったです

で、メインで紹介されていたのは、
「脳からストレスを消す技術」の著者である有田秀穂先生の方法でした。

1．セロトニン神経を活性化させる
1）朝太陽の光を浴びる
（5分～30分）
2）リズム運動をする
（ウォーキング・スクワット・ダンスなどを5分～30分。
疲れ過ぎる前に休む。
ガムを集中して噛むことでもOK）
3）タッピングタッチをする
（相手の身体を軽く叩くように触るスキンシップ方法。
1秒に1回ずつゆっくり軽く触れる。
誰が相手でも、力が弱くても効果がある。）

2．感動の涙を流す
（脳の血流が増え、交感神経の緊張が下がり、心拍数が落ちる
→脳がリラックスした状態になる。
1週間位のストレスが消える位強烈。）

まとめ記事；
エチカの鏡【ストレス解消脳セロトニン感動の涙有田秀穂】
- 詳細情報

フジＴＶ「エチカの鏡」から“要注意ストレスで脳が縮む！”
- まいドリーム

ちなみに、柴田理恵さんが紹介していた；
必ず泣ける「ドラえもん」も観てみました。