NHK ためしてガッテン
不眠ストレス緊張撃退 1日15分!脳の簡単トレ
(2012.1.11放送)

が使えそうだったんで、メモ。


不安やストレスを受け流すのに効果的なのは、「座禅」。

番組では、さらにお手軽な方法を 2つ紹介。
1.脳の簡単トレ
 目を閉じて、小川に葉っぱが流れている情景を思い描く。
 心に浮かんできたことを葉っぱに乗せて流してしまう。

2.魔法の言葉「…と、思った」 
 不安なことに、…と、思った。と付け足してみる。


なるほどねぇ。

今度、座禅もしてみようかな。