NHK ためしてガッテン
「不眠ストレス緊張撃退 1日15分!脳の簡単トレ」
(2012.1.11放送)
が使えそうだったんで、メモ。
不安やストレスを受け流すのに効果的なのは、「座禅」。
番組では、さらにお手軽な方法を 2つ紹介。
1.脳の簡単トレ
目を閉じて、小川に葉っぱが流れている情景を思い描く。
心に浮かんできたことを葉っぱに乗せて流してしまう。
2.魔法の言葉「…と、思った」
不安なことに、…と、思った。と付け足してみる。
なるほどねぇ。
今度、座禅もしてみようかな。
「不眠ストレス緊張撃退 1日15分!脳の簡単トレ」
(2012.1.11放送)
が使えそうだったんで、メモ。
不安やストレスを受け流すのに効果的なのは、「座禅」。
番組では、さらにお手軽な方法を 2つ紹介。
1.脳の簡単トレ
目を閉じて、小川に葉っぱが流れている情景を思い描く。
心に浮かんできたことを葉っぱに乗せて流してしまう。
2.魔法の言葉「…と、思った」
不安なことに、…と、思った。と付け足してみる。
なるほどねぇ。
今度、座禅もしてみようかな。